domingo, 4 de mayo de 2014

Dormir sin lágrimas - Rosa Jové

Por estos días estoy leyendo el libro "Dormir sin lágrimas" de Rosa Jové y me ha encantado porque me cuadra perfecto con el ciclo de sueño de mi princesa desde que nació hasta hoy que casi tiene 3 meses, además considero que es un real aporte al conocimiento que toda madre debería tener sobre la maduración del sueño de su bebé, hasta llegar al "sueño adulto". Es un libro recomendable 100% sobre todo para leer e interiorizarse del tema durante el embarazo, y así tener claro cómo viene la cosa y por qué (las razones son totalmente científicas y quitan mucha frustración de encima a los papás).

Una de las cosas importantes que destaco y con la que estoy completamente de acuerdo, y que va de la mano de la crianza con apego y respeto, es que "Ningún niño despierta porque quiere o para fastidiar". Es de vital importancia entender que nuestros bebés no despiertan para molestarnos ni lloran para manipularnos, sino porque esto viene de la mano de sus necesidades.
En el caso del sueño, "todos venimos preparados para despertarnos unas 9 veces por noche", la única diferencia es que nosotros como adultos ya dominamos la técnica y la mayoría de estos despertares (microdespertar) no alcanzamos a concientizarlos volviéndonos a dormir inmediatamente, con suerte nos damos una vuelta en la cama; En cambio los bebés pequeñitos están recién aprendiendo, por lo que en la mayoría de los casos se quedan despiertos y buscan a sus padres.

Además se mencionan los beneficios del colecho y la lactancia materna para apoyar el ciclo de sueño del bebé:
- Lactancia materna: La succión del pecho, más prolongada, cansa y relaja al bebé.
- Colecho: Estudios indican que "la respiración de las madres y los bebés cuando duermen juntos se acoplan, favoreciendo que el niño alterne las diferentes fases que va adquiriendo de la mano de la respiración de su madre".

Otro punto importante es que el ritmo de sueño del bebé en las distintas edades (a medida que crece va madurando su proceso de dormir) está directamente relacionado con sus necesidades en esa etapa de su desarrollo, veamos un resumen:

Edad Necedidades Características
del Sueño
0 a 3 meses - Alimentarse frecuentemente
- Mantener la alerta de un cuidador (padres, otro)
- Desarrollar la mente
- Madurar
- Ejercitar la succión
- Bifasico (sueño activo o REM y sueño lento)
- Ultradiano (no distingue día de noche)
- Polisecuencial (varias secuencias a lo largo del día/noche)
- Mayor porcentaje de sueño REM que en el adulto, para desarrollar la mente e integrar el aprendizaje
- Inicio del sueño directamente en la fase REM
4 a 7 meses - Adquirir el ritmo circadiano (empezar a diferenciar día y noche)
- Adquirir las fases del sueño del adulto (REM, fase I, II, III, IV)
- Alerta selectiva (buscar la atención de la madre sólo cuando se siente sólo o entre extraño)
- Introducción de los alimentos complementarios
- Circadiano (diferencia el día de la noche)
- Polifásico (une varios ciclos de sueño, teniendo más microdespertares entre medio)
- Inestable (adaptación a las nuevas fases del sueño que aparecen)
8 meses a 2 años - Introducción a los alimentos complementarios (se consolida)
- Suérar el periodo de angustia de separación del cuidador (padres, otro)
- Relacionarse con el entorno: la deambulación (el bebé gatea y luego camina sólo)
- Irrupción dentarea
- La reglamentación esfinteriana (dejan de usar pañal)
- Temido (se da cuenta que mientras duerme no está su cuidador)
- Inquieto (descubrir el mundo desconocido hasta ahora le provoca más ansiedad, y hasta pesadillas)

3 a 6 años- Consolidación del lenguaje hablado
- Primeros aprendizajes escolares
- Disminución de los despertares nocturnos, hasta casi desaparecer a los 5 años
- Mayor madurez, y ciclo de sueño parecido al de los adultos
- Dejar de hacer siesta
- Déficit de sueño lento y aumento de sueño profundo en la primera parte de la noche
(pueden producirse más microdespertares en la segunda parte de la noche)

Así también el libro trata los temas de "Cómo saber si hay un problema" con el sueño del bebé, "Los trastornos del sueño...", y "¿Qué podemos hacer?".-

2 comentarios:

  1. Lore,
    Excelente Resumen!!!
    Me alegra que te gustara. Es seca Rosa Jove.
    Un beso

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